De Boa com a Ansiedade
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Sobre o ebook
Um guia de treinos que resolve as duas dúvidas de quem quer treinar por conta: o que fazer e como executar. O plano vem estruturado e cada exercício vem demonstrado em vídeo ou GIF.
A cobertura é ampla de propósito. Há rotinas para homens e mulheres, com foco em hipertrofia, emagrecimento ou definição, e protocolos tanto para academia quanto para treinar em casa.
Além da musculação, o material inclui treinos funcionais e cardiovasculares, com HIIT, mobilidade e resistência, mais um desafio de 24 dias e receitas fit para acompanhar.
O que você vai encontrar
- Treinos para homens e mulheres, com foco em hipertrofia, emagrecimento e definição
- Rotinas para academia e protocolos para treinar em casa
- Treinos funcionais e cardiovasculares, incluindo HIIT, mobilidade e resistência
- Ilustrações explicativas da execução de cada exercício
- Vídeos e GIFs demonstrativos dos movimentos
- Desafio de 24 dias, para acelerar o início
- Receitas fit para apoiar a alimentação
O que vem junto
- Conteúdos extras exclusivos para quem adquire o kit completo
Para quem é este ebook?
Para quem quer um plano de treino pronto e adaptável, com demonstração visual de cada exercício.
Faz sentido para você se
- Você quer treinar e não sabe montar a própria rotina
- Alterna entre academia e treino em casa e precisa dos dois protocolos
- Tem dúvida sobre a execução correta dos exercícios
- Quer um desafio curto para retomar a rotina
Talvez não seja para você se
- Você procura prescrição individual com avaliação física
- Espera plano alimentar montado por nutricionista
- Precisa de acompanhamento para lesão ou limitação específica
Como funciona a compra e a entrega?
A compra é feita pela Hotmart e o acesso ao guia é liberado assim que o pagamento é confirmado, direto no celular ou no computador.
- Preço: R$ 10,00
- Autor: Jonathan Sacramento dos Santos
- Formato: Guia digital com vídeos, GIFs e ilustrações explicativas
- Entrega: Acesso imediato após a confirmação do pagamento
- Plataforma: Hotmart, que processa o pagamento e hospeda o conteúdo
- Garantia: 7 dias para pedir reembolso, conforme o Código de Defesa do Consumidor
Perguntas frequentes
Preciso de academia?
Não necessariamente. O guia traz protocolos para academia e também rotinas para treinar em casa, o que permite manter a constância mesmo em semanas atípicas.
Serve para emagrecer ou para ganhar massa?
Os dois. As rotinas são organizadas por objetivo, cobrindo hipertrofia, emagrecimento e definição, com versões para homens e mulheres.
O que é o desafio de 24 dias?
É um plano curto incluído no material, pensado para dar ritmo ao começo. Desafios com prazo definido costumam ajudar quem tem dificuldade de manter constância no início.
As receitas fit substituem um nutricionista?
Não. São receitas de apoio à alimentação equilibrada. Plano alimentar individualizado é trabalho de nutricionista, principalmente quando existe objetivo específico ou condição de saúde.
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