Protocolo Enjoo Zero: Náuseas na Gestação
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Descomplicando as Pedaladas nas Subidas
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Sobre o ebook
Subida é onde a maioria dos ciclistas desce da bicicleta e empurra. Luiz Felipe montou este manual em torno do fator que mais pesa nesse momento e que quase ninguém treina de propósito: o controle da respiração.
O conteúdo é apresentado em passo a passo, com a proposta de dar ao ciclista iniciante o método que já é usado por quem sobe sem sofrer.
O manual vem acompanhado de três materiais complementares que atacam frentes diferentes da mesma evolução: distância, base de treino e alimentação.
O que você vai encontrar
- Método de controle da respiração aplicado às subidas
- Passo a passo para enfrentar ladeiras sem precisar desmontar
- Orientação sobre ritmo e cadência na subida
- Conteúdo escrito para quem está começando no ciclismo
O que vem junto
- Planilha do ciclista, do zero aos 50 km em dois meses
- Guia do treino de base, com ajustes a fazer antes de pedalar
- Ebook de sucos funcionais, com 7 receitas voltadas a hidratação e performance
Para quem é este ebook?
Para o ciclista que perde o fôlego nas subidas e acaba empurrando a bicicleta no morro.
Faz sentido para você se
- Você pedala e trava quando aparece uma ladeira
- Está começando no ciclismo e quer evoluir com método
- Pedala sem objetivo definido e quer uma planilha de evolução
- Quer melhorar a performance cuidando também da hidratação
Talvez não seja para você se
- Você já compete e procura periodização avançada de treino
- Espera acompanhamento com avaliação de potência e limiar
- Procura conteúdo de mecânica e manutenção de bicicleta
Como funciona a compra e a entrega?
A compra é feita pela Hotmart e o manual mais os três bônus ficam disponíveis assim que o pagamento é confirmado.
- Preço: R$ 37,00
- Autor: Luiz Felipe
- Formato: Manual digital em PDF, mais 3 ebooks bônus
- Entrega: Acesso imediato após a confirmação do pagamento
- Plataforma: Hotmart, que processa o pagamento e hospeda os arquivos
- Garantia: 7 dias para pedir reembolso, conforme o Código de Defesa do Consumidor
Perguntas frequentes
Por que a respiração é o foco do manual?
Porque na subida o esforço sobe rápido e a respiração desorganizada acelera a fadiga. Controlar o ritmo respiratório é o ajuste que produz mais efeito imediato, antes mesmo de ganhar condicionamento.
Serve para quem está começando agora?
Sim, o material é voltado principalmente ao ciclista iniciante. A planilha bônus, que leva do zero aos 50 km em dois meses, foi montada com esse público em vista.
Quais são os bônus?
São três: a planilha de evolução do zero aos 50 km, o guia do treino de base e um ebook com 7 receitas de sucos funcionais para hidratação e performance.
Preciso de bicicleta específica?
Não. O conteúdo trata de técnica e respiração, aplicáveis à bicicleta que você já tem. Equipamento influencia o desempenho, mas não é pré-requisito para o método.
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