Guia Prático de Alongamentos
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Sobre o guia
Guia de alongamentos organizado por nível, do básico ao avançado, com instruções passo a passo e imagens de cada movimento. Traz exercícios para reduzir a tensão muscular, melhorar postura e mobilidade e montar uma rotina compatível com o próprio condicionamento.
Para quem é
Quem passa muitas horas sentado, treina ou quer recuperar amplitude de movimento.
Em caso de dor, lesão ou condição de saúde preexistente, procure orientação de um profissional de educação física ou fisioterapeuta antes de iniciar os exercícios.