Planilha de Treino Avançado para Glúteos

Sobre o ebook

Segundo a descrição do produtor na Eduzz, é um programa de treino focado nos músculos glúteos (máximo, médio e mínimo), com rotina especializada e exercícios selecionados.

A descrição cita exercícios como agachamentos, afundos, ponte de quadril, levantamento terra e hip thrust, cada um explicado com técnica, postura e ativação muscular, além de progressão e sobrecarga ao longo do tempo.

É material informativo de treino e não substitui avaliação médica nem orientação de profissional de educação física. Resultados variam de pessoa para pessoa. A descrição não informa duração em semanas, frequência semanal nem formato exato do arquivo.

O que você vai encontrar

• Rotina de treino focada em glúteos
• Exercícios como agachamento, afundo, ponte de quadril e hip thrust
• Explicação de técnica e postura
• Progressão de carga e sobrecarga
• Foco nos três músculos glúteos

Para quem é este ebook?

Para praticantes com alguma experiência que querem uma planilha direcionada aos glúteos.

Faz sentido para você se

• Você já treina e quer um foco específico
• Você gosta de planilhas organizadas
• Você tem acesso a pesos ou academia, se o treino pedir

Talvez não seja para você se

• Você é iniciante absoluto sem orientação, pois o título indica nível avançado
• Você tem lesão ou restrição e não consultou profissional
• Você espera resultado garantido

Como funciona a compra e a entrega?

A compra é feita pela Eduzz e o acesso é digital após a confirmação do pagamento, sem frete. A compra online tem 7 dias para pedir reembolso conforme o Código de Defesa do Consumidor.

• Preço: R$ 14,99
• Produtor: Juliano Oliveira
• Formato: Planilha de treino digital
• Entrega: Acesso digital apos a confirmacao do pagamento
• Idioma: Português
• Nível: Avançado (segundo o título)
• Plataforma: Eduzz, que processa o pagamento
• Garantia: 7 dias para pedir reembolso, conforme o Código de Defesa do Consumidor